Spiegeleier mit Rinderhackfleisch, Toast, Brokkoli und Pilzen Kalorien & Nährwerte
Spiegeleier mit Rinderhackfleisch, Toast, Brokkoli und Pilzen enthält 540 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 18g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegeleier mit Rinderhackfleisch, Toast, Brokkoli und Pilzen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegeleier | 120 g | 186 | 14 | 1 | 14 |
| Rinderhackfleisch | 60 g | 150 | 10 | 0 | 15 |
| Vollkorntoast | 35 g | 88 | 1 | 15 | 3 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0 | 2 | 2 |
| Champignons | 40 g | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Bratöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegeleier · Rinderhackfleisch · Vollkorntoast · Brokkoli · Champignons · Bratöl
Wie schneidet Spiegeleier mit Rinderhackfleisch, Toast, Brokkoli und Pilzen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +111 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern | 300g | 488 | 22g | -52 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat | 432g | 670 | 26g | +130 kcal, weniger Protein |
| Bauernfrühstück mit Spiegeleiern | 475g | 826 | 29g | +286 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegeleier mit Rinderhackfleisch, Toast, Brokkoli und Pilzen gesund?
In Maßen. Spiegeleier mit Rinderhackfleisch, Toast, Brokkoli und Pilzen ist kalorienreich mit 171 kcal/100 g. Mit 35g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegeleier mit Rinderhackfleisch, Toast, Brokkoli und Pilzen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 540 Kalorien und 35g Protein hält Spiegeleier mit Rinderhackfleisch, Toast, Brokkoli und Pilzen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegeleier mit Rinderhackfleisch, Toast, Brokkoli und Pilzen?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegeleier mit Rinderhackfleisch, Toast, Brokkoli und Pilzen?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 13%, Protein 29%
- Energiedichte: 171 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spiegeleier, Rinderhackfleisch, Bratöl
Wie lange dauert es, Spiegeleier mit Rinderhackfleisch, Toast, Brokkoli und Pilzen abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegeleier mit Rinderhackfleisch, Toast, Brokkoli und Pilzen?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
