Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat enthält 670 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 49g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 80 g | 200 | 3 | 35 | 8 |
| Avocado-Aufstrich | 80 g | 140 | 12 | 6 | 2 |
| Spiegelei | 110 g | 170 | 13 | 1 | 12 |
| Fetakäse (zerbröselt) | 20 g | 55 | 4 | 1 | 3 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Karottenstreifen | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 80 | 8 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Avocado-Aufstrich · Spiegelei · Fetakäse (zerbröselt) · Schnittlauch · Blattsalat (gemischt) · Gurke · Tomate · Karottenstreifen · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -287 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | -131 kcal, weniger Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | -143 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Ei | 360g | 716 | 26g | +46 kcal, gleich viel Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat gesund?
In Maßen. Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat ist kalorienreich mit 155 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 49g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Mit 670 Kalorien pro Portion ist Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 29%, Protein 17%
- Energiedichte: 155 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Spiegelei, Avocado-Aufstrich
Wie lange dauert es, Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~77 Min
- Radfahren: ~88 Min
- Gehen: ~164 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 57% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
