Avocado-Toast mit Spiegeleiern Kalorien & Nährwerte
Avocado-Toast mit Spiegeleiern enthält 488 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 30g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado-Toast mit Spiegeleiern enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Avocado | 80 g | 136 | 12 | 6 | 1.6 |
| Vollkorntoast | 50 g | 115 | 1.5 | 20 | 4 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6 | 1.5 | 3 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Salatblätter | 10 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Avocado · Vollkorntoast · Frischkäse · Kirschtomaten · Salatblätter
Wie schneidet Avocado-Toast mit Spiegeleiern im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -105 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | +51 kcal, weniger Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | +39 kcal, weniger Protein |
| Avocado Spargel Sushi Rolle | 232g | 347 | 5g | -141 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado-Toast mit Spiegeleiern gesund?
In Maßen. Avocado-Toast mit Spiegeleiern ist kalorienreich mit 163 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Avocado-Toast mit Spiegeleiern gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 488 Kalorien und 22g Protein hält Avocado-Toast mit Spiegeleiern dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Avocado-Toast mit Spiegeleiern?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado-Toast mit Spiegeleiern?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 24%, Protein 20%
- Energiedichte: 163 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Avocado, Vollkorntoast
Wie lange dauert es, Avocado-Toast mit Spiegeleiern abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado-Toast mit Spiegeleiern?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
