Spinatknödel mit Krautsalat Kalorien & Nährwerte
Spinatknödel mit Krautsalat enthält 360 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 38g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinatknödel mit Krautsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spinatknödel | 150 g | 240 | 8 | 30 | 10 |
| Krautsalat (Weißkohl) | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Karotten (im Salat) | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Rote Zwiebeln (im Salat) | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Tomaten (im Salat) | 15 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing (auf Ölbasis) | 20 ml | 90 | 10 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spinatknödel · Krautsalat (Weißkohl) · Karotten (im Salat) · Rote Zwiebeln (im Salat) · Tomaten (im Salat) · Salatdressing (auf Ölbasis)
Wie schneidet Spinatknödel mit Krautsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüsepfanne mit Spinatknödel und Tomatensauce | 510g | 479 | 17g | +119 kcal, mehr Protein |
| Gulasch mit Spinatknödel, Rote-Bete-Salat und Rote Bete mit Joghurt-Dressing | 540g | 675 | 39g | +315 kcal, mehr Protein |
| Spinatknödel | 1065g | 1844 | 96g | +1484 kcal, mehr Protein |
| Spinatknödel mit Butter und Parmesan | 170g | 417 | 17g | +57 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinatknödel mit Krautsalat gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Spinatknödel mit Krautsalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 136 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spinatknödel mit Krautsalat gut zum Abnehmen?
Mit 360 Kalorien pro Portion ist Spinatknödel mit Krautsalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spinatknödel mit Krautsalat?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinatknödel mit Krautsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 42%, Protein 13%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spinatknödel, Salatdressing (auf Ölbasis), Krautsalat (Weißkohl)
Wie lange dauert es, Spinatknödel mit Krautsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinatknödel mit Krautsalat?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
