Gemüsepfanne mit Spinatknödel und Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Spinatknödel und Tomatensauce enthält 479 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 53g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Spinatknödel und Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 60 g | 20 | 0.2 | 2.4 | 2 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4 | 0.5 |
| Erbsen | 30 g | 25 | 0.2 | 3.5 | 1.5 |
| Mais | 20 g | 18 | 0.2 | 3.5 | 0.6 |
| Grüne Bohnen | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Blumenkohl | 30 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.6 |
| Zwiebeln (in Gemüsepfanne) | 10 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.1 |
| Spinatknödel | 150 g | 250 | 10 | 28 | 10 |
| Tomatensauce | 80 ml | 40 | 1 | 6 | 1 |
| Blattsalat (Beilage) | 30 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Salatdressing (Beilage) | 20 ml | 80 | 8 | 2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Karotten · Erbsen · Mais · Grüne Bohnen · Blumenkohl · Zwiebeln (in Gemüsepfanne) · Spinatknödel · Tomatensauce · Blattsalat (Beilage) · Salatdressing (Beilage)
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Spinatknödel und Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch | 490g | 888 | 40g | +409 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Gemüsepfanne | 345g | 310 | 29g | -169 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Reis mit Gemüsepfanne | 382g | 437 | 13g | -42 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Gemüsepfanne | 480g | 297 | 11g | -182 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Spinatknödel und Tomatensauce gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Spinatknödel und Tomatensauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 94 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Spinatknödel und Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 479 Kalorien und 17g Protein hält Gemüsepfanne mit Spinatknödel und Tomatensauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Spinatknödel und Tomatensauce?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Spinatknödel und Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 44%, Protein 18%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spinatknödel, Salatdressing (Beilage), Tomatensauce
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Spinatknödel und Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Spinatknödel und Tomatensauce?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
