Steak Döner Teller Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Steak Döner Teller hat etwa 2060 kcal (103% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 141 g, Kohlenhydrate 123 g, Protein 66 g. Wichtige Zutaten: Dönerfleisch (Rind/Lamm), Pommes Frites, Knoblauchsauce.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Dönerfleisch (Rind/Lamm)	200 g	560	40	0	48
Pommes Frites	250 g	775	40	90	10
Knoblauchsauce	50 ml	200	20	4	1
Scharfe Sauce	50 ml	180	18	4	0
Cocktailsauce	50 ml	190	18	6	0
Salat (Tomate, Gurke, Zwiebel, Eisbergsalat)	100 g	30	0	6	1
Jalapeños (eingelegt)	30 g	10	0	2	0
Mais	20 g	15	0	3	0
Ayran	250 ml	100	5	8	6

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Dönerfleisch (Rind/Lamm) · Pommes Frites · Knoblauchsauce · Scharfe Sauce · Cocktailsauce · Salat (Tomate, Gurke, Zwiebel, Eisbergsalat) · Jalapeños (eingelegt) · Mais · Ayran

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 24%, Protein 14%
• Energiedichte: 206 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pommes Frites, Dönerfleisch (Rind/Lamm), Knoblauchsauce

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~252 Min
• Radfahren: ~260 Min
• Gehen: ~504 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 201% des Tagesbedarfs
• KH: 62% des Tagesbedarfs
• Protein: 66% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.