Steak-Salat Kalorien & Nährwerte
Steak-Salat enthält 586 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 44g Fett, 10g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Steak-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rindersteak | 150 g | 390 | 27 | 0 | 36 |
| Blattsalat (gemischt) | 100 g | 15 | 0.2 | 2 | 1 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.5 | 0.6 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rindersteak · Blattsalat (gemischt) · Tomate · Gurke · Mais · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Steak-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +425 kcal, mehr Protein |
| FROSTA Steakhouse Pfanne | 450g | 649 | 28g | +63 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Spiegelei, Steak und Avocado-Salami-Brot | 370g | 809 | 52g | +223 kcal, mehr Protein |
| Gegrilltes Hacksteak mit Beilagen | 680g | 1201 | 52g | +615 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Steak-Salat gesund?
In Maßen. Steak-Salat ist kalorienreich mit 154 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Steak-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 586 Kalorien und 38g Protein hält Steak-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Steak-Salat?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Steak-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 67%, KH 6%, Protein 27%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rindersteak, Salatdressing (Vinaigrette), Mais
Wie lange dauert es, Steak-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Steak-Salat?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 62% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
