Steak-Sandwich mit Salat und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Steak-Sandwich mit Salat und Gemüse enthält 700 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 62g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Steak-Sandwich mit Salat und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ciabatta-Brötchen | 120 g | 324 | 4.8 | 57.6 | 12 |
| Rindersteak | 100 g | 250 | 15 | 0 | 27 |
| Eisbergsalat | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Paprika | 15 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Pilze | 15 g | 4 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Mayonnaise | 15 g | 105 | 11.4 | 0.6 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ciabatta-Brötchen · Rindersteak · Eisbergsalat · Zwiebeln · Paprika · Pilze · Mayonnaise
Wie schneidet Steak-Sandwich mit Salat und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +311 kcal, mehr Protein |
| Club Sandwich mit Minutensteak und Prosciutto | 290g | 680 | 40g | -20 kcal, weniger Protein |
| FROSTA Steakhouse Pfanne | 450g | 649 | 28g | -51 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Spiegelei, Steak und Avocado-Salami-Brot | 370g | 809 | 52g | +109 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Steak-Sandwich mit Salat und Gemüse gesund?
In Maßen. Steak-Sandwich mit Salat und Gemüse ist kalorienreich mit 222 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 62g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Steak-Sandwich mit Salat und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 700 Kalorien pro Portion ist Steak-Sandwich mit Salat und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Steak-Sandwich mit Salat und Gemüse?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Steak-Sandwich mit Salat und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 35%, Protein 24%
- Energiedichte: 222 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ciabatta-Brötchen, Rindersteak, Mayonnaise
Wie lange dauert es, Steak-Sandwich mit Salat und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~80 Min
- Radfahren: ~92 Min
- Gehen: ~171 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Steak-Sandwich mit Salat und Gemüse?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
