Steak mit Beilagensalat und Dip Kalorien & Nährwerte
Steak mit Beilagensalat und Dip enthält 617 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 9g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Steak mit Beilagensalat und Dip enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rindersteak | 200 g | 480 | 32 | 0 | 48 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 10 | 0.2 | 1.8 | 0.8 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Karottenstreifen | 10 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| Paprika (orange) | 10 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Kirschtomaten | 10 g | 2 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Joghurt-Kräuter-Dip | 50 ml | 100 | 9 | 2 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rindersteak · Blattsalat (gemischt) · Gurke · Tomate · Rote Zwiebel · Karottenstreifen · Paprika (orange) · Kirschtomaten · Joghurt-Kräuter-Dip
Wie schneidet Steak mit Beilagensalat und Dip im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +394 kcal, weniger Protein |
| Club Sandwich mit Minutensteak und Prosciutto | 290g | 680 | 40g | +63 kcal, weniger Protein |
| FROSTA Steakhouse Pfanne | 450g | 649 | 28g | +32 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Spiegelei, Steak und Avocado-Salami-Brot | 370g | 809 | 52g | +192 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Steak mit Beilagensalat und Dip gesund?
In Maßen. Steak mit Beilagensalat und Dip ist kalorienreich mit 149 kcal/100 g. Mit 52g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Steak mit Beilagensalat und Dip gut zum Abnehmen?
Mit 617 Kalorien pro Portion ist Steak mit Beilagensalat und Dip kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Steak mit Beilagensalat und Dip?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 52% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Steak mit Beilagensalat und Dip?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 6%, Protein 33%
- Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rindersteak, Joghurt-Kräuter-Dip, Blattsalat (gemischt)
Wie lange dauert es, Steak mit Beilagensalat und Dip abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~151 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Steak mit Beilagensalat und Dip?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 60% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 52% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
