Steak mit Gemüse und Kartoffelgratin Kalorien & Nährwerte
Steak mit Gemüse und Kartoffelgratin enthält 970 Kalorien pro Portion (49% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 59g Fett, 46g Kohlenhydraten und 61g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Steak mit Gemüse und Kartoffelgratin enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rindersteak | 200 g | 500 | 35 | 0 | 45 |
| Kartoffelgratin | 150 g | 270 | 15 | 25 | 8 |
| Auberginenscheibe | 50 g | 25 | 1 | 4 | 1 |
| Rosenkohl | 40 g | 20 | 0 | 3 | 2 |
| Champignons | 50 g | 15 | 0 | 2 | 2 |
| Zucchini | 30 g | 10 | 0 | 1 | 1 |
| Rote Paprika | 20 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Bratkartoffeln (Stücke) | 30 g | 40 | 2 | 4 | 1 |
| Sauce (dunkel) | 30 ml | 45 | 3 | 3 | 1 |
| Pesto (grün) | 5 ml | 25 | 2 | 1 | 0 |
| Scharfe Sauce (orange) | 5 ml | 10 | 1 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rindersteak · Kartoffelgratin · Auberginenscheibe · Rosenkohl · Champignons · Zucchini · Rote Paprika · Bratkartoffeln (Stücke) · Sauce (dunkel) · Pesto (grün) · Scharfe Sauce (orange)
Wie schneidet Steak mit Gemüse und Kartoffelgratin im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +41 kcal, weniger Protein |
| Gegrilltes Hacksteak mit Beilagen | 680g | 1201 | 52g | +231 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Teller mit Steak, Falafel und Salat | 560g | 1003 | 56g | +33 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Teller mit Wrap, Steak und Gemüse | 650g | 1029 | 61g | +59 kcal, gleich viel Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Steak mit Gemüse und Kartoffelgratin gesund?
In Maßen. Steak mit Gemüse und Kartoffelgratin ist kalorienreich mit 159 kcal/100 g. Mit 61g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Steak mit Gemüse und Kartoffelgratin gut zum Abnehmen?
Mit 970 Kalorien pro Portion ist Steak mit Gemüse und Kartoffelgratin kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Steak mit Gemüse und Kartoffelgratin?
Eine Portion enthält 61g Protein, das sind etwa 61% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Steak mit Gemüse und Kartoffelgratin?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 19%, Protein 26%
- Energiedichte: 159 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rindersteak, Kartoffelgratin, Sauce (dunkel)
Wie lange dauert es, Steak mit Gemüse und Kartoffelgratin abzutrainieren?
- Joggen: ~111 Min
- Radfahren: ~128 Min
- Gehen: ~238 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Steak mit Gemüse und Kartoffelgratin?
- kcal: 49% des Tagesbedarfs
- Fett: 84% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 61% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
