Steak mit Kartoffeln und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Steak mit Kartoffeln und Gemüse enthält 545 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 32g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Steak mit Kartoffeln und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rindersteak | 150 g | 390 | 28 | 0 | 34 |
| Salzkartoffeln | 120 g | 96 | 0.2 | 21.6 | 2.4 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.2 | 3.6 | 1.8 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Mais | 20 g | 18 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Blumenkohl | 20 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rindersteak · Salzkartoffeln · Erbsen · Karotten · Mais · Blumenkohl
Wie schneidet Steak mit Kartoffeln und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +466 kcal, mehr Protein |
| FROSTA Steakhouse Pfanne | 450g | 649 | 28g | +104 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Spiegelei, Steak und Avocado-Salami-Brot | 370g | 809 | 52g | +264 kcal, mehr Protein |
| Gegrilltes Hacksteak mit Beilagen | 680g | 1201 | 52g | +656 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Steak mit Kartoffeln und Gemüse gesund?
In Maßen. Steak mit Kartoffeln und Gemüse ist kalorienreich mit 147 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Steak mit Kartoffeln und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 545 Kalorien und 40g Protein hält Steak mit Kartoffeln und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Steak mit Kartoffeln und Gemüse?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Steak mit Kartoffeln und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 23%, Protein 29%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rindersteak, Salzkartoffeln, Erbsen
Wie lange dauert es, Steak mit Kartoffeln und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Steak mit Kartoffeln und Gemüse?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
