Steak mit Kartoffeln und Kohlrabi Kalorien & Nährwerte
Steak mit Kartoffeln und Kohlrabi enthält 582 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 43g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Steak mit Kartoffeln und Kohlrabi enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rindersteak | 150 g | 360 | 24 | 0 | 36 |
| Kartoffeln (gekocht) | 200 g | 154 | 0.4 | 34 | 4 |
| Kohlrabi (gekocht) | 150 g | 42 | 0.3 | 7.5 | 2.1 |
| Kräuterquark | 20 g | 26 | 1.6 | 1.2 | 1.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rindersteak · Kartoffeln (gekocht) · Kohlrabi (gekocht) · Kräuterquark
Wie schneidet Steak mit Kartoffeln und Kohlrabi im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +429 kcal, mehr Protein |
| FROSTA Steakhouse Pfanne | 450g | 649 | 28g | +67 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Spiegelei, Steak und Avocado-Salami-Brot | 370g | 809 | 52g | +227 kcal, mehr Protein |
| Gegrilltes Hacksteak mit Beilagen | 680g | 1201 | 52g | +619 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Steak mit Kartoffeln und Kohlrabi gesund?
Ja. Mit 44g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Steak mit Kartoffeln und Kohlrabi eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 112 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Steak mit Kartoffeln und Kohlrabi gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 582 Kalorien und 44g Protein hält Steak mit Kartoffeln und Kohlrabi dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Steak mit Kartoffeln und Kohlrabi?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Steak mit Kartoffeln und Kohlrabi?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 29%, Protein 30%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rindersteak, Kartoffeln (gekocht), Kohlrabi (gekocht)
Wie lange dauert es, Steak mit Kartoffeln und Kohlrabi abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Steak mit Kartoffeln und Kohlrabi?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
