Steak mit Pommes und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Steak mit Pommes und Gemüse hat etwa 1246 kcal (62% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 81 g, Kohlenhydrate 70 g, Protein 57 g. Wichtige Zutaten: Rindersteak, Pommes Frites, Kräuterbutter.
Pro Portion
1246 kcal
Fett 81 g · KH 70 g · Protein 57 g
Pro 100 g
231 kcal
Fett 15 g · KH 13 g · Protein 10.6 g
Gesamtes Gericht
1246 kcal
Gewicht 540 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rindersteak | 200 g | 480 | 32 | 0 | 48 |
| Pommes Frites | 150 g | 465 | 24 | 54 | 4 |
| Kräuterbutter | 20 g | 144 | 16 | 1 | 0 |
| Bratensoße | 50 ml | 50 | 3 | 4 | 2 |
| Brokkoli | 30 g | 9 | 0 | 1 | 1 |
| Karotte | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Zucchini | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Rosenkohl | 15 g | 6 | 0 | 1 | 1 |
| Paprika (rot) | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika (gelb) | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Röstzwiebeln | 15 g | 75 | 6 | 4 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rindersteak · Pommes Frites · Kräuterbutter · Bratensoße · Brokkoli · Karotte · Zucchini · Rosenkohl · Paprika (rot) · Paprika (gelb) · Röstzwiebeln
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 22%, Protein 19%
- Energiedichte: 231 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rindersteak, Pommes Frites, Kräuterbutter
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~153 Min
- Radfahren: ~157 Min
- Gehen: ~305 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 116% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 57% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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