Steak mit Salat und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Steak mit Salat und Gemüse enthält 917 Kalorien pro Portion (46% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 70g Fett, 18g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Steak mit Salat und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rindersteak | 180 g | 450 | 28 | 0 | 48 |
| Grüner Salat (Blattsalat) | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.03 | 0.7 | 0.2 |
| Salatdressing (cremig) | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0.5 |
| Mayonnaise | 40 g | 280 | 30 | 1.5 | 0.5 |
| Karotten (gekocht) | 60 g | 25 | 0.1 | 5 | 0.6 |
| Rote Zwiebeln (gekocht) | 50 g | 20 | 0.1 | 4.5 | 0.5 |
| Champignons (gekocht) | 40 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rindersteak · Grüner Salat (Blattsalat) · Gurke · Salatdressing (cremig) · Mayonnaise · Karotten (gekocht) · Rote Zwiebeln (gekocht) · Champignons (gekocht)
Wie schneidet Steak mit Salat und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +94 kcal, weniger Protein |
| Gegrilltes Hacksteak mit Beilagen | 680g | 1201 | 52g | +284 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Teller mit Steak, Falafel und Salat | 560g | 1003 | 56g | +86 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Teller mit Wrap, Steak und Gemüse | 650g | 1029 | 61g | +112 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Steak mit Salat und Gemüse gesund?
In Maßen. Steak mit Salat und Gemüse ist kalorienreich mit 191 kcal/100 g. Mit 52g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Steak mit Salat und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 917 Kalorien pro Portion ist Steak mit Salat und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Steak mit Salat und Gemüse?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 52% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Steak mit Salat und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 69%, KH 8%, Protein 23%
- Energiedichte: 191 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rindersteak, Mayonnaise, Salatdressing (cremig)
Wie lange dauert es, Steak mit Salat und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~105 Min
- Radfahren: ~121 Min
- Gehen: ~225 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Steak mit Salat und Gemüse?
- kcal: 46% des Tagesbedarfs
- Fett: 101% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 52% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
