Steak mit Spiegelei, Pommes und Salat Kalorien & Nährwerte
Steak mit Spiegelei, Pommes und Salat enthält 1187 Kalorien pro Portion (59% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 70g Fett, 85g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Steak mit Spiegelei, Pommes und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rindersteak | 150 g | 390 | 28 | 0 | 34 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0 | 6 |
| Pommes Frites | 200 g | 620 | 30 | 78 | 6 |
| Blattsalat | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Salatdressing (Joghurt-Art) | 30 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
| Mais | 10 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Rote Zwiebeln | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rindersteak · Spiegelei · Pommes Frites · Blattsalat · Salatdressing (Joghurt-Art) · Mais · Rote Zwiebeln
Wie schneidet Steak mit Spiegelei, Pommes und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | -176 kcal, mehr Protein |
| Club Sandwich mit Minutensteak und Prosciutto | 290g | 680 | 40g | -507 kcal, weniger Protein |
| FROSTA Steakhouse Pfanne | 450g | 649 | 28g | -538 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Spiegelei, Steak und Avocado-Salami-Brot | 370g | 809 | 52g | -378 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Steak mit Spiegelei, Pommes und Salat gesund?
In Maßen. Steak mit Spiegelei, Pommes und Salat ist kalorienreich mit 235 kcal/100 g. Mit 48g Protein und 85g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Steak mit Spiegelei, Pommes und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 1187 Kalorien pro Portion ist Steak mit Spiegelei, Pommes und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Steak mit Spiegelei, Pommes und Salat?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Steak mit Spiegelei, Pommes und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 29%, Protein 18%
- Energiedichte: 235 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Pommes Frites, Rindersteak, Spiegelei
Wie lange dauert es, Steak mit Spiegelei, Pommes und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~136 Min
- Radfahren: ~157 Min
- Gehen: ~291 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Steak mit Spiegelei, Pommes und Salat?
- kcal: 59% des Tagesbedarfs
- Fett: 100% des Tagesbedarfs
- KH: 43% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
