Steak mit Spiegelei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Steak mit Spiegelei und Gemüse enthält 531 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 11g Kohlenhydraten und 51g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Steak mit Spiegelei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Schweine- oder Rindersteak | 120 g | 288 | 18 | 0 | 30 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Rote Paprika | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Hüttenkäse | 50 g | 50 | 2 | 2 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Schweine- oder Rindersteak · Spiegelei · Rote Paprika · Tomate · Gurke · Hüttenkäse
Wie schneidet Steak mit Spiegelei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +480 kcal, mehr Protein |
| Club Sandwich mit Minutensteak und Prosciutto | 290g | 680 | 40g | +149 kcal, weniger Protein |
| FROSTA Steakhouse Pfanne | 450g | 649 | 28g | +118 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Spiegelei, Steak und Avocado-Salami-Brot | 370g | 809 | 52g | +278 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Steak mit Spiegelei und Gemüse gesund?
In Maßen. Steak mit Spiegelei und Gemüse ist kalorienreich mit 115 kcal/100 g. Mit 51g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Steak mit Spiegelei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 531 Kalorien und 51g Protein hält Steak mit Spiegelei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Steak mit Spiegelei und Gemüse?
Eine Portion enthält 51g Protein, das sind etwa 51% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Steak mit Spiegelei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 8%, Protein 39%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Schweine- oder Rindersteak, Spiegelei, Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Steak mit Spiegelei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Steak mit Spiegelei und Gemüse?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 51% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
