Steak mit Spiegeleiern und Salat Kalorien & Nährwerte
Steak mit Spiegeleiern und Salat enthält 841 Kalorien pro Portion (42% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 56g Fett, 18g Kohlenhydraten und 66g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Steak mit Spiegeleiern und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rindersteak | 180 g | 450 | 28 | 0 | 48 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Gemischter Salat | 80 g | 30 | 0.5 | 5 | 2 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 2 | 1 |
| Salsa | 60 g | 25 | 0.5 | 5 | 1 |
| Chili-Knoblauch-Sauce | 40 ml | 100 | 8 | 5 | 1 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rindersteak · Spiegelei · Gemischter Salat · Avocado · Salsa · Chili-Knoblauch-Sauce · Schnittlauch
Wie schneidet Steak mit Spiegeleiern und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +170 kcal, weniger Protein |
| Club Sandwich mit Minutensteak und Prosciutto | 290g | 680 | 40g | -161 kcal, weniger Protein |
| FROSTA Steakhouse Pfanne | 450g | 649 | 28g | -192 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Spiegelei, Steak und Avocado-Salami-Brot | 370g | 809 | 52g | -32 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Steak mit Spiegeleiern und Salat gesund?
In Maßen. Steak mit Spiegeleiern und Salat ist kalorienreich mit 164 kcal/100 g. Mit 66g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Steak mit Spiegeleiern und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 841 Kalorien pro Portion ist Steak mit Spiegeleiern und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Steak mit Spiegeleiern und Salat?
Eine Portion enthält 66g Protein, das sind etwa 66% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Steak mit Spiegeleiern und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 9%, Protein 32%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rindersteak, Spiegelei, Chili-Knoblauch-Sauce
Wie lange dauert es, Steak mit Spiegeleiern und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~96 Min
- Radfahren: ~111 Min
- Gehen: ~206 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Steak mit Spiegeleiern und Salat?
- kcal: 42% des Tagesbedarfs
- Fett: 79% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 66% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
