Steak mit Zwiebeln, Reis und Salat Kalorien & Nährwerte
Steak mit Zwiebeln, Reis und Salat enthält 905 Kalorien pro Portion (45% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 48g Fett, 59g Kohlenhydraten und 56g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Steak mit Zwiebeln, Reis und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rindersteak | 180 g | 450 | 28 | 0 | 48 |
| Gebratene Zwiebeln | 80 g | 100 | 7 | 7 | 1 |
| Tomatenscheiben | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Weißer Reis | 150 g | 195 | 0 | 43 | 4 |
| Gemischter Salat (Blattsalat, Karotten, Gurke, Paprika) | 100 g | 30 | 0 | 6 | 2 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rindersteak · Gebratene Zwiebeln · Tomatenscheiben · Weißer Reis · Gemischter Salat (Blattsalat, Karotten, Gurke, Paprika) · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Steak mit Zwiebeln, Reis und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +106 kcal, weniger Protein |
| Club Sandwich mit Minutensteak und Prosciutto | 290g | 680 | 40g | -225 kcal, weniger Protein |
| FROSTA Steakhouse Pfanne | 450g | 649 | 28g | -256 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Spiegelei, Steak und Avocado-Salami-Brot | 370g | 809 | 52g | -96 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Steak mit Zwiebeln, Reis und Salat gesund?
In Maßen. Steak mit Zwiebeln, Reis und Salat ist kalorienreich mit 153 kcal/100 g. Mit 56g Protein und 59g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Steak mit Zwiebeln, Reis und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 905 Kalorien pro Portion ist Steak mit Zwiebeln, Reis und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Steak mit Zwiebeln, Reis und Salat?
Eine Portion enthält 56g Protein, das sind etwa 56% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Steak mit Zwiebeln, Reis und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 26%, Protein 26%
- Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rindersteak, Weißer Reis, Salatdressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Steak mit Zwiebeln, Reis und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~103 Min
- Radfahren: ~119 Min
- Gehen: ~222 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Steak mit Zwiebeln, Reis und Salat?
- kcal: 45% des Tagesbedarfs
- Fett: 69% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 56% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
