Steak mit gemischtem Salat und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Steak mit gemischtem Salat und Kartoffeln enthält 553 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 28g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Steak mit gemischtem Salat und Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rindersteak | 150 g | 330 | 24 | 0 | 28 |
| Salatgurke | 50 g | 8 | 0 | 1.5 | 0.5 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0.5 |
| Blattsalat (gemischt) | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0.5 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.5 | 3 | 0.5 |
| Karottenstreifen | 15 g | 6 | 0 | 1.5 | 0.1 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
| Gekochte Kartoffeln | 100 g | 77 | 0.1 | 17.5 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rindersteak · Salatgurke · Tomate · Blattsalat (gemischt) · Mais · Karottenstreifen · Salatdressing (Essig-Öl) · Gekochte Kartoffeln
Wie schneidet Steak mit gemischtem Salat und Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +458 kcal, mehr Protein |
| Club Sandwich mit Minutensteak und Prosciutto | 290g | 680 | 40g | +127 kcal, mehr Protein |
| FROSTA Steakhouse Pfanne | 450g | 649 | 28g | +96 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Spiegelei, Steak und Avocado-Salami-Brot | 370g | 809 | 52g | +256 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Steak mit gemischtem Salat und Kartoffeln gesund?
In Maßen. Steak mit gemischtem Salat und Kartoffeln ist kalorienreich mit 124 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Steak mit gemischtem Salat und Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 553 Kalorien und 32g Protein hält Steak mit gemischtem Salat und Kartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Steak mit gemischtem Salat und Kartoffeln?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Steak mit gemischtem Salat und Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 20%, Protein 22%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rindersteak, Salatdressing (Essig-Öl), Gekochte Kartoffeln
Wie lange dauert es, Steak mit gemischtem Salat und Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Steak mit gemischtem Salat und Kartoffeln?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
