Steak mit mediterranem Gemüse und Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Steak mit mediterranem Gemüse und Kräuterquark enthält 522 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 14g Kohlenhydraten und 53g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Steak mit mediterranem Gemüse und Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rindersteak | 150 g | 300 | 15 | 0 | 40 |
| Zucchini | 50 g | 10 | 0.2 | 1.8 | 0.8 |
| Paprika rot | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.5 | 0.6 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Feta | 20 g | 52 | 4.2 | 0.2 | 3 |
| Kräuterquark | 100 g | 120 | 8 | 4 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rindersteak · Zucchini · Paprika rot · Mais · Zwiebel · Feta · Kräuterquark
Wie schneidet Steak mit mediterranem Gemüse und Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +489 kcal, weniger Protein |
| Club Sandwich mit Minutensteak und Prosciutto | 290g | 680 | 40g | +158 kcal, weniger Protein |
| FROSTA Steakhouse Pfanne | 450g | 649 | 28g | +127 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Spiegelei, Steak und Avocado-Salami-Brot | 370g | 809 | 52g | +287 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Steak mit mediterranem Gemüse und Kräuterquark gesund?
In Maßen. Steak mit mediterranem Gemüse und Kräuterquark ist kalorienreich mit 127 kcal/100 g. Mit 53g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Steak mit mediterranem Gemüse und Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 522 Kalorien und 53g Protein hält Steak mit mediterranem Gemüse und Kräuterquark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Steak mit mediterranem Gemüse und Kräuterquark?
Eine Portion enthält 53g Protein, das sind etwa 53% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Steak mit mediterranem Gemüse und Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 11%, Protein 41%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rindersteak, Kräuterquark, Feta
Wie lange dauert es, Steak mit mediterranem Gemüse und Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Steak mit mediterranem Gemüse und Kräuterquark?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 53% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
