Sub-Sandwich mit Pute und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Sub-Sandwich mit Pute und Gemüse enthält 640 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 73g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sub-Sandwich mit Pute und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kräuterbrot | 150 g | 405 | 10 | 65 | 15 |
| Putenbrustscheiben | 80 g | 96 | 1 | 0 | 21 |
| Tomatenscheiben | 60 g | 11 | 0 | 2 | 1 |
| Gurkenscheiben | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Zwiebelringe | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Oliven (schwarz) | 10 g | 12 | 1 | 1 | 0 |
| Salat (Eisberg) | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Mayonnaise-basierte Sauce | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kräuterbrot · Putenbrustscheiben · Tomatenscheiben · Gurkenscheiben · Zwiebelringe · Oliven (schwarz) · Salat (Eisberg) · Mayonnaise-basierte Sauce
Wie schneidet Sub-Sandwich mit Pute und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brötchen und Sandwiches | 350g | 882 | 39g | +242 kcal, mehr Protein |
| Club Sandwich | 390g | 913 | 57g | +273 kcal, mehr Protein |
| Club Sandwich mit Chips und Kaffee | 480g | 1018 | 44g | +378 kcal, mehr Protein |
| Croissant-Sandwich mit Rucola, Schinken und Beilagen | 188g | 394 | 14g | -246 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sub-Sandwich mit Pute und Gemüse gesund?
In Maßen. Sub-Sandwich mit Pute und Gemüse ist kalorienreich mit 164 kcal/100 g. Mit 37g Protein und 73g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Sub-Sandwich mit Pute und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 640 Kalorien pro Portion ist Sub-Sandwich mit Pute und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sub-Sandwich mit Pute und Gemüse?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sub-Sandwich mit Pute und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 46%, Protein 22%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Kräuterbrot, Mayonnaise-basierte Sauce, Putenbrustscheiben
Wie lange dauert es, Sub-Sandwich mit Pute und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~157 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sub-Sandwich mit Pute und Gemüse?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
