Sub-Sandwich mit Schinken und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Sub-Sandwich mit Schinken und Gemüse enthält 427 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 67g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sub-Sandwich mit Schinken und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Baguettebrötchen | 120 g | 312 | 3 | 60 | 12 |
| Schinken | 50 g | 65 | 2 | 1 | 11 |
| Eisbergsalat | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Mais | 10 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Soße (vermutlich Chili-Soße) | 20 ml | 30 | 2 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Baguettebrötchen · Schinken · Eisbergsalat · Tomate · Mais · Soße (vermutlich Chili-Soße)
Wie schneidet Sub-Sandwich mit Schinken und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bagel-Sandwich und Brot mit Aufstrich | 210g | 515 | 16g | +88 kcal, weniger Protein |
| Baguette-Sandwich mit Fleisch und Gemüse | 475g | 1097 | 56g | +670 kcal, mehr Protein |
| Baguette-Sandwich mit Fleisch und Zwiebeln | 450g | 958 | 46g | +531 kcal, mehr Protein |
| Baguette-Sandwich mit Hähnchen und Salat | 560g | 726 | 40g | +299 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sub-Sandwich mit Schinken und Gemüse gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 67g Kohlenhydraten ist Sub-Sandwich mit Schinken und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 158 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sub-Sandwich mit Schinken und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 427 Kalorien und 23g Protein hält Sub-Sandwich mit Schinken und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sub-Sandwich mit Schinken und Gemüse?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sub-Sandwich mit Schinken und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 15%, KH 63%, Protein 22%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Baguettebrötchen, Schinken, Soße (vermutlich Chili-Soße)
Wie lange dauert es, Sub-Sandwich mit Schinken und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sub-Sandwich mit Schinken und Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
