Thunfisch-Avocado-Salat mit Brot und Käse Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Avocado-Salat mit Brot und Käse enthält 672 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 51g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Avocado-Salat mit Brot und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Feldsalat | 80 g | 16 | 0.2 | 2.8 | 1.6 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 70 g | 80 | 1 | 0 | 17.5 |
| Avocado | 60 g | 96 | 9 | 3 | 1.2 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1.5 | 0.1 |
| Baguette / Weissbrot | 80 g | 216 | 1.6 | 42.4 | 7.2 |
| Käse (Scheibenkäse) | 40 g | 140 | 11.2 | 0.4 | 9.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Feldsalat · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Avocado · Rote Zwiebel · Salatsauce (Vinaigrette) · Baguette / Weissbrot · Käse (Scheibenkäse)
Wie schneidet Thunfisch-Avocado-Salat mit Brot und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1196 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -266 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -219 kcal, weniger Protein |
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | -48 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Avocado-Salat mit Brot und Käse gesund?
In Maßen. Thunfisch-Avocado-Salat mit Brot und Käse ist kalorienreich mit 182 kcal/100 g. Mit 37g Protein und 51g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfisch-Avocado-Salat mit Brot und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 672 Kalorien pro Portion ist Thunfisch-Avocado-Salat mit Brot und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Avocado-Salat mit Brot und Käse?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Avocado-Salat mit Brot und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 30%, Protein 22%
- Energiedichte: 182 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Baguette / Weissbrot, Käse (Scheibenkäse), Salatsauce (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Avocado-Salat mit Brot und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~77 Min
- Radfahren: ~89 Min
- Gehen: ~165 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Avocado-Salat mit Brot und Käse?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
