Thunfisch-Bagel Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Bagel enthält 598 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 67g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Bagel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bagel (Vollkorn) | 120 g | 300 | 3 | 58 | 12 |
| Thunfischsalat (mit Mayonnaise) | 100 g | 280 | 22 | 5 | 15 |
| Salat (Blattsalat) | 15 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.3 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bagel (Vollkorn) · Thunfischsalat (mit Mayonnaise) · Salat (Blattsalat) · Tomate · Rote Zwiebel
Wie schneidet Thunfisch-Bagel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | +26 kcal, mehr Protein |
| Couscous-Salat mit Apfel und Thunfisch | 375g | 469 | 20g | -129 kcal, weniger Protein |
| Couscous-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 100g | 222 | 14g | -376 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Omelett, Thunfisch, Toast, Tomate und Birne | 470g | 474 | 39g | -124 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Bagel gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 67g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Bagel eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 199 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Bagel gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 598 Kalorien und 28g Protein hält Thunfisch-Bagel dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Bagel?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Bagel?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 45%, Protein 17%
- Energiedichte: 199 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Bagel (Vollkorn), Thunfischsalat (mit Mayonnaise), Tomate
Wie lange dauert es, Thunfisch-Bagel abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Bagel?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
