Thunfisch-Baguette-Sandwich Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Baguette-Sandwich enthält 583 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 66g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Baguette-Sandwich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Baguette-Brötchen | 120 g | 312 | 1.2 | 64.8 | 10.8 |
| Thunfisch (in Öl, abgetropft) | 60 g | 118.8 | 4.8 | 0 | 18.9 |
| Mayonnaise | 20 ml | 144 | 15.6 | 0.6 | 0.2 |
| Tomate | 30 g | 5.4 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Lollo Bionda Salat | 15 g | 2.1 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Schnittlauch | 2 g | 0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Baguette-Brötchen · Thunfisch (in Öl, abgetropft) · Mayonnaise · Tomate · Lollo Bionda Salat · Schnittlauch
Wie schneidet Thunfisch-Baguette-Sandwich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1285 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1057 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -177 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -130 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Baguette-Sandwich gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 66g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Baguette-Sandwich eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 236 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Baguette-Sandwich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 583 Kalorien und 30g Protein hält Thunfisch-Baguette-Sandwich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Baguette-Sandwich?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Baguette-Sandwich?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 46%, Protein 21%
- Energiedichte: 236 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Baguette-Brötchen, Mayonnaise, Thunfisch (in Öl, abgetropft)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Baguette-Sandwich abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Baguette-Sandwich?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
