Thunfisch-Baguette mit Ei Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Baguette mit Ei enthält 453 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 41g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Baguette mit Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Baguette-Brötchen | 80 g | 200 | 1 | 40 | 7.5 |
| Thunfisch (in Öl, abgetropft) | 50 g | 100 | 5 | 0 | 13.75 |
| Mayonnaise | 15 ml | 105 | 11.5 | 0.4 | 0.1 |
| Gekochtes Ei | 30 g | 46.5 | 3.3 | 0.3 | 3.9 |
| Lollo Bionda Salat | 10 g | 1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Baguette-Brötchen · Thunfisch (in Öl, abgetropft) · Mayonnaise · Gekochtes Ei · Lollo Bionda Salat
Wie schneidet Thunfisch-Baguette mit Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1415 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1187 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -47 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | +0 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Baguette mit Ei gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Baguette mit Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 245 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Baguette mit Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 453 Kalorien und 25g Protein hält Thunfisch-Baguette mit Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Baguette mit Ei?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Baguette mit Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 36%, Protein 22%
- Energiedichte: 245 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Baguette-Brötchen, Mayonnaise, Thunfisch (in Öl, abgetropft)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Baguette mit Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Baguette mit Ei?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
