Thunfisch-Baguette mit Sesam Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Baguette mit Sesam enthält 566 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 63g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Baguette mit Sesam enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sesam-Baguettebrötchen | 120 g | 348 | 6 | 60 | 12 |
| Thunfisch (Dose, im eigenen Saft) | 60 g | 66 | 1 | 0 | 14 |
| Mayonnaise-Dressing | 30 ml | 147 | 15 | 2 | 1 |
| Gurkenscheiben | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Eisbergsalat | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sesam-Baguettebrötchen · Thunfisch (Dose, im eigenen Saft) · Mayonnaise-Dressing · Gurkenscheiben · Eisbergsalat
Wie schneidet Thunfisch-Baguette mit Sesam im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1302 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1074 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -160 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -113 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Baguette mit Sesam gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 63g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Baguette mit Sesam eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 231 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Baguette mit Sesam gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 566 Kalorien und 27g Protein hält Thunfisch-Baguette mit Sesam dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Baguette mit Sesam?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Baguette mit Sesam?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 44%, Protein 21%
- Energiedichte: 231 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sesam-Baguettebrötchen, Mayonnaise-Dressing, Thunfisch (Dose, im eigenen Saft)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Baguette mit Sesam abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~139 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Baguette mit Sesam?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
