Thunfisch-Baguette mit Sprossen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Baguette mit Sprossen und Gemüse enthält 680 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 88g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Baguette mit Sprossen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Baguette | 150 g | 390 | 3 | 78 | 14 |
| Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft) | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Mayonnaise | 20 g | 140 | 15 | 1 | 0 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0 | 3 | 1 |
| Rote Zwiebel | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Salatblätter (gemischt) | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Sprossen (Alfalfa, Mungbohne) | 20 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Baguette · Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft) · Mayonnaise · Tomate · Rote Zwiebel · Salatblätter (gemischt) · Sprossen (Alfalfa, Mungbohne)
Wie schneidet Thunfisch-Baguette mit Sprossen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1188 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +960 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -274 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -227 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Baguette mit Sprossen und Gemüse gesund?
In Maßen. Thunfisch-Baguette mit Sprossen und Gemüse ist kalorienreich mit 162 kcal/100 g. Mit 41g Protein und 88g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfisch-Baguette mit Sprossen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 680 Kalorien pro Portion ist Thunfisch-Baguette mit Sprossen und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Baguette mit Sprossen und Gemüse?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Baguette mit Sprossen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 52%, Protein 23%
- Energiedichte: 162 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Baguette, Mayonnaise, Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Baguette mit Sprossen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~167 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Baguette mit Sprossen und Gemüse?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 44% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
