Thunfisch-Bohnen-Mais-Salat Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Bohnen-Mais-Salat enthält 264 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 27g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Bohnen-Mais-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 100 g | 109 | 1 | 0 | 24 |
| Kidneybohnen | 80 g | 88 | 0.5 | 14.5 | 5.5 |
| Mais | 60 g | 58 | 0.8 | 11 | 1.8 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (im eigenen Saft) · Kidneybohnen · Mais · Paprika (rot)
Wie schneidet Thunfisch-Bohnen-Mais-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | +360 kcal, mehr Protein |
| Couscous-Salat mit Apfel und Thunfisch | 375g | 469 | 20g | +205 kcal, weniger Protein |
| Couscous-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 100g | 222 | 14g | -42 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Omelett, Thunfisch, Toast, Tomate und Birne | 470g | 474 | 39g | +210 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Bohnen-Mais-Salat gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Bohnen-Mais-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 98 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Bohnen-Mais-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 264 Kalorien und 32g Protein hält Thunfisch-Bohnen-Mais-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Bohnen-Mais-Salat?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Bohnen-Mais-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 8%, KH 41%, Protein 51%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (im eigenen Saft), Kidneybohnen, Mais
Wie lange dauert es, Thunfisch-Bohnen-Mais-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~65 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Bohnen-Mais-Salat?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 3% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
