Thunfisch-Bohnen-Salat mit Kraut und Brot Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Bohnen-Salat mit Kraut und Brot enthält 592 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 41g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Bohnen-Salat mit Kraut und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (Dose) | 80 g | 157 | 7 | 0 | 23.5 |
| Kidneybohnen | 60 g | 64 | 0.5 | 9 | 5.8 |
| Mais | 30 g | 24 | 0.4 | 4.2 | 0.9 |
| Weißkraut | 100 g | 25 | 0.1 | 4 | 2 |
| Mischbrot | 50 g | 115 | 0.6 | 23 | 4.4 |
| Mayonnaise | 30 ml | 207 | 22.5 | 0.9 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (Dose) · Kidneybohnen · Mais · Weißkraut · Mischbrot · Mayonnaise
Wie schneidet Thunfisch-Bohnen-Salat mit Kraut und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1276 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1048 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -186 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -139 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Bohnen-Salat mit Kraut und Brot gesund?
In Maßen. Thunfisch-Bohnen-Salat mit Kraut und Brot ist kalorienreich mit 169 kcal/100 g. Mit 37g Protein und 41g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfisch-Bohnen-Salat mit Kraut und Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 592 Kalorien und 37g Protein hält Thunfisch-Bohnen-Salat mit Kraut und Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Bohnen-Salat mit Kraut und Brot?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Bohnen-Salat mit Kraut und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 28%, Protein 25%
- Energiedichte: 169 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise, Thunfisch (Dose), Mischbrot
Wie lange dauert es, Thunfisch-Bohnen-Salat mit Kraut und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~145 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Bohnen-Salat mit Kraut und Brot?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
