Thunfisch-Bowl mit Edamame und Rahmspinat Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Bowl mit Edamame und Rahmspinat enthält 620 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 21g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Bowl mit Edamame und Rahmspinat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Edamame (mit Schale) | 150 g | 183 | 7.5 | 13.5 | 16.5 |
| Thunfisch (Dose, im eigenen Saft) | 120 g | 132 | 1.2 | 0 | 30 |
| Rahmspinat | 150 g | 75 | 4.5 | 4.5 | 4.5 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 0.5 | 1 |
| Mayonnaise | 20 g | 140 | 15 | 0.6 | 0.2 |
| Scharfe Sauce (Sriracha-Typ) | 10 ml | 10 | 0 | 2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Edamame (mit Schale) · Thunfisch (Dose, im eigenen Saft) · Rahmspinat · Avocado · Mayonnaise · Scharfe Sauce (Sriracha-Typ)
Wie schneidet Thunfisch-Bowl mit Edamame und Rahmspinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1248 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1020 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -214 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -167 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Bowl mit Edamame und Rahmspinat gesund?
In Maßen. Thunfisch-Bowl mit Edamame und Rahmspinat ist kalorienreich mit 124 kcal/100 g. Mit 52g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfisch-Bowl mit Edamame und Rahmspinat gut zum Abnehmen?
Mit 620 Kalorien pro Portion ist Thunfisch-Bowl mit Edamame und Rahmspinat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Bowl mit Edamame und Rahmspinat?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 52% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Bowl mit Edamame und Rahmspinat?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 14%, Protein 34%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Edamame (mit Schale), Mayonnaise, Thunfisch (Dose, im eigenen Saft)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Bowl mit Edamame und Rahmspinat abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~152 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Bowl mit Edamame und Rahmspinat?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 52% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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