Thunfisch-Bowl mit Reis und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Bowl mit Reis und Gemüse enthält 405 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 57g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Bowl mit Reis und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Reis (gekocht) | 120 g | 156 | 0.3 | 34 | 3 |
| Rote Bete (gekocht) | 80 g | 34 | 0.1 | 7 | 1.5 |
| Kichererbsen | 40 g | 50 | 1 | 7 | 2.5 |
| Linsen | 40 g | 46 | 0.2 | 7.5 | 3.5 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Reis (gekocht) · Rote Bete (gekocht) · Kichererbsen · Linsen · Gurke
Wie schneidet Thunfisch-Bowl mit Reis und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1463 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1235 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | +1 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | +48 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Bowl mit Reis und Gemüse gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Bowl mit Reis und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 92 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Bowl mit Reis und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 405 Kalorien und 36g Protein hält Thunfisch-Bowl mit Reis und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Bowl mit Reis und Gemüse?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Bowl mit Reis und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 6%, KH 56%, Protein 38%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis (gekocht), Thunfisch (aus der Dose, abgetropft), Kichererbsen
Wie lange dauert es, Thunfisch-Bowl mit Reis und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Bowl mit Reis und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
