Thunfisch-Bowl mit Reis und Rote Bete Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Bowl mit Reis und Rote Bete enthält 520 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 75g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Bowl mit Reis und Rote Bete enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (aus der Dose, in Wasser) | 100 g | 109 | 1 | 0 | 24 |
| Rote Bete | 120 g | 52 | 0.2 | 10.4 | 2 |
| Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1 | 11 | 4 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Linsen-Gemüse-Mix | 80 g | 80 | 2 | 10 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (aus der Dose, in Wasser) · Rote Bete · Reis (gekocht) · Kichererbsen · Gurke · Linsen-Gemüse-Mix
Wie schneidet Thunfisch-Bowl mit Reis und Rote Bete im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1348 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1120 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -114 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -67 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Bowl mit Reis und Rote Bete gesund?
Ja. Mit 39g Protein und nur 75g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Bowl mit Reis und Rote Bete eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 93 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Bowl mit Reis und Rote Bete gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 520 Kalorien und 39g Protein hält Thunfisch-Bowl mit Reis und Rote Bete dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Bowl mit Reis und Rote Bete?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Bowl mit Reis und Rote Bete?
- Makro-Verteilung: Fett 8%, KH 58%, Protein 34%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis (gekocht), Thunfisch (aus der Dose, in Wasser), Linsen-Gemüse-Mix
Wie lange dauert es, Thunfisch-Bowl mit Reis und Rote Bete abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Bowl mit Reis und Rote Bete?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
