Thunfisch-Brötchen Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Brötchen enthält 314 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 27g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Brötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißbrot | 50 g | 135 | 1 | 26 | 4 |
| Thunfisch (Dose, in Wasser) | 40 g | 46 | 0.4 | 0 | 10.6 |
| Mayonnaise-Aufstrich | 15 g | 105 | 11.5 | 0.3 | 0.1 |
| Ei (gekocht) | 15 g | 23 | 1.6 | 0.1 | 1.9 |
| Essiggurke | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Paprika | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Cocktailtomate | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißbrot · Thunfisch (Dose, in Wasser) · Mayonnaise-Aufstrich · Ei (gekocht) · Essiggurke · Paprika · Cocktailtomate
Wie schneidet Thunfisch-Brötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1554 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1326 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | +92 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | +139 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Brötchen gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Brötchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 217 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Brötchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 314 Kalorien und 17g Protein hält Thunfisch-Brötchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Brötchen?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Brötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 35%, Protein 23%
- Energiedichte: 217 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weißbrot, Mayonnaise-Aufstrich, Thunfisch (Dose, in Wasser)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Brötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Brötchen?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
