Thunfisch-Couscous-Salat Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Couscous-Salat enthält 421 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 36g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Couscous-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (aus der Dose) | 80 g | 160 | 6 | 0 | 25 |
| Couscous | 100 g | 112 | 0.2 | 23 | 3.8 |
| Eisbergsalat | 70 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| Kidneybohnen | 30 g | 35 | 0.2 | 6 | 2.2 |
| Mais | 20 g | 18 | 0.2 | 3.8 | 0.6 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 80 | 8 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (aus der Dose) · Couscous · Eisbergsalat · Kidneybohnen · Mais · Paprika (rot) · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Thunfisch-Couscous-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1447 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -15 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | +32 kcal, weniger Protein |
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | +203 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Couscous-Salat gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Couscous-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 124 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Couscous-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 421 Kalorien und 32g Protein hält Thunfisch-Couscous-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Couscous-Salat?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Couscous-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 35%, Protein 33%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (aus der Dose), Couscous, Salatdressing (Essig-Öl)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Couscous-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Couscous-Salat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
