Thunfisch-Ei-Salat Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Ei-Salat enthält 538 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 3g Kohlenhydraten und 51g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Ei-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 150 g | 165 | 1.5 | 0 | 37.5 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Mayonnaise | 30 g | 210 | 23 | 0.5 | 0.3 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (im eigenen Saft) · Gekochtes Ei · Mayonnaise · Zwiebeln
Wie schneidet Thunfisch-Ei-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1330 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1102 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -132 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -85 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Ei-Salat gesund?
In Maßen. Thunfisch-Ei-Salat ist kalorienreich mit 179 kcal/100 g. Mit 51g Protein und 3g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfisch-Ei-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 538 Kalorien und 51g Protein hält Thunfisch-Ei-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Ei-Salat?
Eine Portion enthält 51g Protein, das sind etwa 51% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Ei-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 2%, Protein 38%
- Energiedichte: 179 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise, Thunfisch (im eigenen Saft), Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Thunfisch-Ei-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Ei-Salat?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 51% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
