Thunfisch-Ei-Salat auf Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Ei-Salat auf Vollkornbrot enthält 572 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 33g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Ei-Salat auf Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 168 | 1.6 | 30.4 | 8 |
| Thunfisch (in eigenem Saft) | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Mayonnaise | 30 g | 210 | 22.5 | 1 | 0.3 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Thunfisch (in eigenem Saft) · Gekochtes Ei · Mayonnaise · Rote Zwiebeln
Wie schneidet Thunfisch-Ei-Salat auf Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1296 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1068 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -166 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -119 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Ei-Salat auf Vollkornbrot gesund?
In Maßen. Thunfisch-Ei-Salat auf Vollkornbrot ist kalorienreich mit 208 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfisch-Ei-Salat auf Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 572 Kalorien und 40g Protein hält Thunfisch-Ei-Salat auf Vollkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Ei-Salat auf Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Ei-Salat auf Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 23%, Protein 29%
- Energiedichte: 208 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise, Vollkornbrot, Thunfisch (in eigenem Saft)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Ei-Salat auf Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~140 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Ei-Salat auf Vollkornbrot?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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