Thunfisch-Feta-Salat Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Feta-Salat enthält 427 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 8g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Feta-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (abgetropft) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Feta | 50 g | 140 | 12 | 1 | 7 |
| Gurke | 70 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Kirschtomaten | 60 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Oliven (schwarz) | 15 g | 20 | 2 | 1 | 0 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (abgetropft) · Feta · Gurke · Kirschtomaten · Rucola · Oliven (schwarz) · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Thunfisch-Feta-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | +197 kcal, mehr Protein |
| Couscous-Salat mit Apfel und Thunfisch | 375g | 469 | 20g | +42 kcal, weniger Protein |
| Couscous-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 100g | 222 | 14g | -205 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Omelett, Thunfisch, Toast, Tomate und Birne | 470g | 474 | 39g | +47 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Feta-Salat gesund?
In Maßen. Thunfisch-Feta-Salat ist kalorienreich mit 131 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfisch-Feta-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 427 Kalorien und 30g Protein hält Thunfisch-Feta-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Feta-Salat?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Feta-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 7%, Protein 28%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Öl-Essig-Basis), Feta, Thunfisch (abgetropft)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Feta-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Feta-Salat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
