Thunfisch-Gemüse-Pfanne mit Gyoza Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Gemüse-Pfanne mit Gyoza enthält 440 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 51g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Gemüse-Pfanne mit Gyoza enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (zerfasert) | 120 g | 130 | 1 | 0 | 29 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0 | 5 | 1 |
| Grüne Bohnen | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0 | 4 | 2 |
| Kartoffeln | 80 g | 62 | 0 | 14 | 2 |
| Gyoza (Teigtaschen) | 90 g | 180 | 6 | 24 | 8 |
| Kräuter und Gewürze | 5 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (zerfasert) · Karotten · Grüne Bohnen · Erbsen · Kartoffeln · Gyoza (Teigtaschen) · Kräuter und Gewürze
Wie schneidet Thunfisch-Gemüse-Pfanne mit Gyoza im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1428 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -34 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | +13 kcal, weniger Protein |
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | +184 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Gemüse-Pfanne mit Gyoza gesund?
Ja. Mit 43g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Gemüse-Pfanne mit Gyoza eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 101 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Gemüse-Pfanne mit Gyoza gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 440 Kalorien und 43g Protein hält Thunfisch-Gemüse-Pfanne mit Gyoza dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Gemüse-Pfanne mit Gyoza?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Gemüse-Pfanne mit Gyoza?
- Makro-Verteilung: Fett 14%, KH 46%, Protein 40%
- Energiedichte: 101 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gyoza (Teigtaschen), Thunfisch (zerfasert), Kartoffeln
Wie lange dauert es, Thunfisch-Gemüse-Pfanne mit Gyoza abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Gemüse-Pfanne mit Gyoza?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
