Thunfisch-Gurken-Salat Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Gurken-Salat enthält 492 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 6g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Gurken-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (Dose, in eigenem Saft) | 150 g | 165 | 1 | 0 | 39 |
| Gurke | 200 g | 30 | 0.4 | 4 | 2.6 |
| Mayonnaise (80% Fett) | 30 g | 216 | 24 | 0 | 0 |
| Sauerrahm (15% Fett) | 50 g | 81 | 7.5 | 1.5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (Dose, in eigenem Saft) · Gurke · Mayonnaise (80% Fett) · Sauerrahm (15% Fett)
Wie schneidet Thunfisch-Gurken-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1376 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1148 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -86 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -39 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Gurken-Salat gesund?
In Maßen. Thunfisch-Gurken-Salat ist kalorienreich mit 114 kcal/100 g. Mit 43g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfisch-Gurken-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 492 Kalorien und 43g Protein hält Thunfisch-Gurken-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Gurken-Salat?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Gurken-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 4%, Protein 36%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise (80% Fett), Thunfisch (Dose, in eigenem Saft), Sauerrahm (15% Fett)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Gurken-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Gurken-Salat?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
