Thunfisch-Gurken-Uramaki Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Gurken-Uramaki enthält 438 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 65g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Gurken-Uramaki enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi-Reis | 180 g | 234 | 0.9 | 51.3 | 3.6 |
| Thunfisch (konserviert) | 60 g | 120 | 6 | 0 | 15 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Nori-Algen | 2 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.7 |
| Sesam | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
| Süße Soße (z.B. Unagi-Soße) | 20 ml | 40 | 0 | 10 | 0 |
| Eingelegter Ingwer | 15 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi-Reis · Thunfisch (konserviert) · Gurke · Nori-Algen · Sesam · Süße Soße (z.B. Unagi-Soße) · Eingelegter Ingwer
Wie schneidet Thunfisch-Gurken-Uramaki im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | +186 kcal, mehr Protein |
| Couscous-Salat mit Apfel und Thunfisch | 375g | 469 | 20g | +31 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Ei und Thunfisch | 435g | 420 | 37g | -18 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Hähnchen, Thunfisch und Speck | 535g | 665 | 60g | +227 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Gurken-Uramaki gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 65g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Gurken-Uramaki eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 140 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Gurken-Uramaki gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 438 Kalorien und 20g Protein hält Thunfisch-Gurken-Uramaki dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Gurken-Uramaki?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Gurken-Uramaki?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 59%, Protein 21%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Thunfisch (konserviert), Süße Soße (z.B. Unagi-Soße)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Gurken-Uramaki abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Gurken-Uramaki?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
