Thunfisch-Hüttenkäse-Salat Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Hüttenkäse-Salat enthält 375 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 9g Kohlenhydraten und 62g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Hüttenkäse-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 150 g | 150 | 1.5 | 0 | 34.5 |
| Hüttenkäse (körniger Frischkäse) | 200 g | 204 | 8.6 | 5.6 | 26 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 1.6 | 0.5 |
| Cherrytomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (im eigenen Saft) · Hüttenkäse (körniger Frischkäse) · Gurke · Cherrytomaten
Wie schneidet Thunfisch-Hüttenkäse-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1493 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1265 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | +31 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | +78 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Hüttenkäse-Salat gesund?
Ja. Mit 62g Protein und nur 9g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Hüttenkäse-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 78 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Hüttenkäse-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 375 Kalorien und 62g Protein hält Thunfisch-Hüttenkäse-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Hüttenkäse-Salat?
Eine Portion enthält 62g Protein, das sind etwa 62% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Hüttenkäse-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 9%, Protein 66%
- Energiedichte: 78 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hüttenkäse (körniger Frischkäse), Thunfisch (im eigenen Saft), Gurke
Wie lange dauert es, Thunfisch-Hüttenkäse-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Hüttenkäse-Salat?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 62% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
