Thunfisch-Hüttenkäse-Salat mit Tomaten und Gurken Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Thunfisch-Hüttenkäse-Salat mit Tomaten und Gurken enthält 382 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 8g Kohlenhydraten und 51g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Hüttenkäse-Salat mit Tomaten und Gurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 150 g | 165 | 1.5 | 0 | 37.5 |
| Hüttenkäse (körniger Frischkäse) | 100 g | 102 | 4.3 | 3.3 | 12.5 |
| Cherrytomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 0.8 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Frühlingszwiebeln | 15 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Olivenöl (Dressing) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (im eigenen Saft) · Hüttenkäse (körniger Frischkäse) · Cherrytomaten · Gurke · Frühlingszwiebeln · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Thunfisch-Hüttenkäse-Salat mit Tomaten und Gurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1486 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1258 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | +24 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | +71 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Hüttenkäse-Salat mit Tomaten und Gurken gesund?
Ja. Mit 51g Protein und nur 8g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Hüttenkäse-Salat mit Tomaten und Gurken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 94 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Hüttenkäse-Salat mit Tomaten und Gurken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 382 Kalorien und 51g Protein hält Thunfisch-Hüttenkäse-Salat mit Tomaten und Gurken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Hüttenkäse-Salat mit Tomaten und Gurken?
Eine Portion enthält 51g Protein, das sind etwa 51% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Hüttenkäse-Salat mit Tomaten und Gurken?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 8%, Protein 54%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (im eigenen Saft), Hüttenkäse (körniger Frischkäse), Olivenöl (Dressing)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Hüttenkäse-Salat mit Tomaten und Gurken abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Hüttenkäse-Salat mit Tomaten und Gurken?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 51% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
