Thunfisch-Käse-Sandwich Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Käse-Sandwich enthält 467 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 43g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Käse-Sandwich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ciabatta Brötchen | 80 g | 212 | 1.2 | 42.4 | 7.2 |
| Schnittkäse (z.B. Gouda) | 30 g | 105 | 8.1 | 0.1 | 7.5 |
| Thunfisch (aus der Dose) | 40 g | 46 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Mayonnaise | 15 ml | 102 | 11 | 0.5 | 0.2 |
| Eisbergsalat | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ciabatta Brötchen · Schnittkäse (z.B. Gouda) · Thunfisch (aus der Dose) · Mayonnaise · Eisbergsalat
Wie schneidet Thunfisch-Käse-Sandwich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1401 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1173 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -61 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -14 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Käse-Sandwich gesund?
In Maßen. Thunfisch-Käse-Sandwich ist kalorienreich mit 259 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 43g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfisch-Käse-Sandwich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 467 Kalorien und 26g Protein hält Thunfisch-Käse-Sandwich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Käse-Sandwich?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Käse-Sandwich?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 37%, Protein 23%
- Energiedichte: 259 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Ciabatta Brötchen, Schnittkäse (z.B. Gouda), Mayonnaise
Wie lange dauert es, Thunfisch-Käse-Sandwich abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Käse-Sandwich?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
