Thunfisch-Kartoffel-Salat Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Kartoffel-Salat enthält 405 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 39g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Kartoffel-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 80 g | 85 | 0.8 | 0 | 19.2 |
| Cherrytomaten | 70 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.3 | 5.8 | 0.9 |
| Salatsauce (cremig) | 50 ml | 150 | 15 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Kartoffeln · Thunfisch (im eigenen Saft) · Cherrytomaten · Mais · Salatsauce (cremig)
Wie schneidet Thunfisch-Kartoffel-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1463 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1235 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | +1 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | +48 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Kartoffel-Salat gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Kartoffel-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 88 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Kartoffel-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 405 Kalorien und 25g Protein hält Thunfisch-Kartoffel-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Kartoffel-Salat?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Kartoffel-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 39%, Protein 24%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatsauce (cremig), Kartoffeln, Thunfisch (im eigenen Saft)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Kartoffel-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Kartoffel-Salat?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
