Thunfisch-Kartoffelsalat Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Kartoffelsalat enthält 521 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 32g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Kartoffelsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.2 | 25.5 | 2.5 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 50 g | 55 | 0.5 | 0 | 12.5 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.2 | 3.5 | 2 |
| Karotten | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.1 |
| Sellerie | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Hartgekochtes Ei | 25 g | 38 | 2.6 | 0.2 | 3.2 |
| Mayonnaise | 40 g | 280 | 30 | 1.2 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Thunfisch (im eigenen Saft) · Erbsen · Karotten · Sellerie · Hartgekochtes Ei · Mayonnaise
Wie schneidet Thunfisch-Kartoffelsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1347 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1119 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -115 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -68 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Kartoffelsalat gesund?
In Maßen. Thunfisch-Kartoffelsalat ist kalorienreich mit 160 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfisch-Kartoffelsalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 521 Kalorien und 21g Protein hält Thunfisch-Kartoffelsalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Kartoffelsalat?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Kartoffelsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 25%, Protein 17%
- Energiedichte: 160 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise, Kartoffeln, Thunfisch (im eigenen Saft)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Kartoffelsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Kartoffelsalat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
