Thunfisch-Kichererbsen-Salat Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Kichererbsen-Salat enthält 350 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 26g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Kichererbsen-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser) | 80 g | 85 | 1 | 0 | 19.5 |
| Kichererbsen | 100 g | 140 | 2.5 | 20 | 7 |
| Gurke | 70 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Feldsalat | 30 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Tomate | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser) · Kichererbsen · Gurke · Feldsalat · Tomate · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Thunfisch-Kichererbsen-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1518 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1290 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | +56 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | +103 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Kichererbsen-Salat gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Kichererbsen-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Kichererbsen-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 350 Kalorien und 28g Protein hält Thunfisch-Kichererbsen-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Kichererbsen-Salat?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Kichererbsen-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 29%, Protein 33%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Salatdressing (Essig-Öl), Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Kichererbsen-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Kichererbsen-Salat?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
