Thunfisch-Kichererbsen-Salat mit Avocado Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Kichererbsen-Salat mit Avocado enthält 529 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 27g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Kichererbsen-Salat mit Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser) | 80 g | 85 | 1 | 0 | 19 |
| Kichererbsen | 100 g | 140 | 2.5 | 20 | 7 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4.5 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Zitronensaft | 5 ml | 1 | 0 | 0.3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser) · Kichererbsen · Avocado · Gurke · Tomate · Feta · Olivenöl · Zitronensaft
Wie schneidet Thunfisch-Kichererbsen-Salat mit Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1339 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -123 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -76 kcal, weniger Protein |
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | +95 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Kichererbsen-Salat mit Avocado gesund?
In Maßen. Thunfisch-Kichererbsen-Salat mit Avocado ist kalorienreich mit 122 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 27g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfisch-Kichererbsen-Salat mit Avocado gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 529 Kalorien und 33g Protein hält Thunfisch-Kichererbsen-Salat mit Avocado dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Kichererbsen-Salat mit Avocado?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Kichererbsen-Salat mit Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 21%, Protein 27%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Avocado, Olivenöl
Wie lange dauert es, Thunfisch-Kichererbsen-Salat mit Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Kichererbsen-Salat mit Avocado?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
