Thunfisch-Kichererbsen-Salat mit Feta Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Kichererbsen-Salat mit Feta enthält 653 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 49g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Kichererbsen-Salat mit Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Kichererbsen (gekocht) | 150 g | 225 | 3 | 38 | 10 |
| Salatblätter (gemischt) | 80 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Gurke | 70 g | 11 | 0 | 2 | 1 |
| Karotten (gerieben) | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Feta-Käse | 50 g | 130 | 11 | 1 | 7 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 2 | 0 |
| Kirschtomate | 15 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Kichererbsen (gekocht) · Salatblätter (gemischt) · Gurke · Karotten (gerieben) · Feta-Käse · Salatdressing (Öl-Essig-Basis) · Kirschtomate
Wie schneidet Thunfisch-Kichererbsen-Salat mit Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1215 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -247 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -200 kcal, weniger Protein |
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | -29 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Kichererbsen-Salat mit Feta gesund?
In Maßen. Thunfisch-Kichererbsen-Salat mit Feta ist kalorienreich mit 124 kcal/100 g. Mit 44g Protein und 49g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfisch-Kichererbsen-Salat mit Feta gut zum Abnehmen?
Mit 653 Kalorien pro Portion ist Thunfisch-Kichererbsen-Salat mit Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Kichererbsen-Salat mit Feta?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Kichererbsen-Salat mit Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 30%, Protein 27%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen (gekocht), Salatdressing (Öl-Essig-Basis), Feta-Käse
Wie lange dauert es, Thunfisch-Kichererbsen-Salat mit Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~160 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Kichererbsen-Salat mit Feta?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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