Thunfisch-Mais-Salat mit Ei Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Mais-Salat mit Ei enthält 630 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 20g Kohlenhydraten und 57g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Mais-Salat mit Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (konserviert in eigenem Saft) | 150 g | 165 | 1 | 0 | 39 |
| Mais (Dose) | 100 g | 80 | 1 | 15 | 3 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Mayonnaise | 30 g | 210 | 23 | 1 | 0 |
| Frühlingszwiebeln | 20 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Chinakohl | 100 g | 13 | 0 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (konserviert in eigenem Saft) · Mais (Dose) · Gekochtes Ei · Mayonnaise · Frühlingszwiebeln · Chinakohl
Wie schneidet Thunfisch-Mais-Salat mit Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1238 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1010 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -224 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -177 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Mais-Salat mit Ei gesund?
In Maßen. Thunfisch-Mais-Salat mit Ei ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 57g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfisch-Mais-Salat mit Ei gut zum Abnehmen?
Mit 630 Kalorien pro Portion ist Thunfisch-Mais-Salat mit Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Mais-Salat mit Ei?
Eine Portion enthält 57g Protein, das sind etwa 57% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Mais-Salat mit Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 13%, Protein 36%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise, Thunfisch (konserviert in eigenem Saft), Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Thunfisch-Mais-Salat mit Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~154 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Mais-Salat mit Ei?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 57% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
